素敵な大人のシンプルライフ

【お知らせ】先日、「引越し整理収納」について取材を受けました。引っ越しが決まったらたやっておきたいポイントをお話ししました。詳しくはこちらからどうぞ♬シンプルライフ実践中のRinです♬さて、今日は一段と寒くなりました。暑がりの夫は、まだ半袖のワイシャツで出

Rin

Rinのシンプルライフ

10月14日～蠍座で水星逆行です。10日にあった蟹座下弦の月ではグランドクロスという厳しい配置が出来ていました。この水星逆行はその厳しさの中からどんなものを生…

東西占星術de願望実現コーチ　宮代彩也乃

太陽と月の物語～あなたの「本質」に繋がり「魂の願い」を叶えるサビアン占星術×潜在意識コーチング

現在PTA役員をしていますが、そろそろ次の役員について考えないといけない時期になってきました。私は年子の母のため、役員をしていない方の学年は来年も免除ではなく役員決めに参加しないといけません。でも正直PTA役員は2年連続はもう勘弁というのが

年子ママ

年子ママのどたばたライフ

紫外線が本土よりも強い沖縄に住んでいるため、 外出の際は常時、サングラスをかけています。 私の場合は視力も悪くてメガネなので、メガネの上からもかけられるオーバーサングラスを利用してます。 すっと使ってきたオーバーサングラスが劣化してきたので 8月に買い替えたのですが、これが前のサングラスよりも良い感じなのです！ 薄色レンズのオーバーサングラス 新しく買ったのはこれ。 〔日本光材〕日本製 メガネの上から掛けられる サングラス 交換保証書付 オーバーグラス 今までは、濃いブラウンの紫外線カット・オーバーサングラスを使ってきていたのだけど 旦那が買った通販生活の薄色偏光サングラス（ポラベール）と比べると デメリットを多く感じるようになって・・・。 まず、濃い色のサングラスだと 見た目はかっこいいです、確かに。 でも、濃色レンズだと、光の量が多くて瞳孔が開きやすくなり 紫外線の侵入量が多くなってしまい 実は目には負担がより大きくなるんですよね～。 室内に入ると暗くなってしまって見にくい。 そんな感じだったので、次に買い替えるときには 薄色レンズのサングラスにしよう～と思ってたのです。 色々とネットショップで比較してみて 日本の職人さんによる手作りで（それにしてはリーズナブル）、レンズの品質が良さそうなこちらに決めました。 商品説明 UVカット率99%以上 近赤外線カット38.5%以上 ブルーライトカット率約34.9% 紫外線や近赤外線、テレビやスマートフォンから発するブルー光線から目を守ります。 瞳孔が小さくなる薄色レンズ（適度に明るい視界で瞳孔が閉まり気味になることで、紫外線の侵入量をのものを少なくし、目の負担を少なくします。） まぶしさを防ぎながら明るい視界をキープするライトグリーンレンズ オーバーグラスタイプでメガネの上からもかけられ、防塵や花粉対策もできるオールシーズン使えるサングラス。 サイクリング、山登り、ドライブ、パソコン作業、防塵対策など『多目的』に使えます。 眼鏡感覚でかけられるため、どんな服装にもマッチしやすいのがポイントです。サングラスはちょっと抵抗があるという方におすすめ！ 紫外線カットにも寿命があるそうですが、

かりんか

沖縄から信州に移住しました（旧　南国シンプルライフ）

「同じこと思っていたよ」 そう口にしても、行動に移していなければ、それは何もやらなかったことと同じですからね。

Ｇｒｅｅｎ

コンクラーベ

// // アマゾンさんのまわし者では決してないですが、アマゾンプライムビデオアプリが大活躍しております。 正直余分なアプリは入れたくない。 でも、アマゾンプライムビデオアプリは本当に便利だと思っているモノのひとつです。 アマゾンプライムビデオアプリが便利 ダウンロードしてオフライン再生できる 上の画像をクリックすると、アプリをダウンロードできます。 こちらの記事でも触れましたが、 megstyle39.hatenablog.com 何が便利って、観たいタイトルをダウンロードしてオフライン再生できるのです。 最大25本までダウンロードできます。 注意点としては、 ダウンロード後の視聴期限がある…

meg

シンプルがいいかもしれない。

モーニングにハマってます♪(^^♪ 住ノ江駅近くの喫茶店でモーニング⇒ホーム 食べログ 大阪 大阪喫茶店 大阪…

(バン・ω・コク）ペディア。

(バン・ω・コク）ペディア。

今回はちょっと扇動的なタイトルですが、昨日義母とワンマンがスカイプで 話しているのが聞こえてきてムっとしたのでその事をちょっと。 嫁姑問題と書いていますが、義母はカナダにいて目も悪いので もうイギリスに来ることもありません。 もしかした、以前にもブログに書いたかもしれないけれど ...

hiro0719

Crazycatladyの Sheffield日記

プロダクションからコンサートの案内メールが来た。昨秋のコンサートの時にメルアドを書いた名刺を渡したからかな。 このコンサートについての概要は、以下、オフィシャルブログから 　”９月１１日から、YouTu

beck

ささやかな日々を楽しみながら‥‥‥、

あらためて、その作曲数や題名をみて、どれほど青春時代の色づけをしてくれたか、がわかる。 高３の時、担任の英語の先生が、授業中のある時に、「皆さん、意外に思うかもしれませんが、私、'ブルーライトよこは

beck

ささやかな日々を楽しみながら‥‥‥、

本日のクーポンで注目なのは「Xiaomi Redmi Note 9 Global 4GB 128GB」です。 ・Xiaomi Redmi Note 9 Global 4GB 128GBフラッシュセール対象商品で特価17,097円！ 値引期間は10/19まで！ ノートパソコン ミニｐｃ 注目商品やイチオシ商品は分かりやすいように「クーポン」と「適用後価格」を強調表示しています！ Ulefone Note 8P 2＋16 Sale 6,344円 10/19 Ulefone Armor X7 Pro 4＋32 Sale 10,214円 10/19 Ulefone Note 7 1＋16 Sale 6…

Banggoodクーポン

Banggoodクーポン！毎日更新♪

ベッドの掃除、どうしていますか？わが家では、寝具を洗濯している間に「ダニクリーン」でささっと掃除。ローラー状のヘッドが吸い込みすぎず、でも髪の毛やほこりなどをすっきり取り除いてくれます。家事は、それがいちばんラクにできるタイミングで、ラクにやるようにしくみ化するのが吉。

ヌー

すっきり、さっぱり。

「今流行ってる音楽、全然わからないなあ」と苦笑いするおじさまがたの感覚がまったくわからなかった少女も、20年後は立派に時が止まったおばさんに。カルチャーのアップデートができないまま、どんどん周回遅れになっていく。

crispy-life

カリッとした毎日。

最近、「思い出の品の手放し方」についての質問が多く寄せられます。そこで、過去記事を新しく書き直しまとめてみました。思い出の物の手放し方シンプルライフ実践中のRinです♬セミナーやブログへのメッセージで良く質問を受けるのが、「思い出の物」の手放し方についてです

Rin

Rinのシンプルライフ

9月の防災の日をきっかけに 防災意識が高まりました。 ネットで防災セットを購入するか バラで自分で購入するのが安いのか という検証をしました。↓ nobibi.hatenablog.com 今回は、店舗で購入するよりも ネットで購入した方が安いものを ご紹介します。 対象は、食糧品とトイレ関係のものです。 価格は、10/14午前中 amazonでの価格を参考にしています。 食 アルファ米(いろんな味) カレー パックご飯 アルファ米(白米) トイレ トイレマン(凝固剤)50回分 かた丸(凝固剤)100回分 粉末タイプ(個装なし)400g 臭わない袋 全て詰め込んだのがこれ 早めがお得！！ 食 …

nobibi

のびのび生きる

お店 犬雑貨 SHOP moppy モチーフ 作家 手作り 手づくり てづくり 雑貨 グッズ ワンちゃん わんこ イラスト 絵 ハンドメイド はんどめいど アート ペット 愛犬 犬 アメリカンコッカースパニエル コッカーグッズ コッカー コッカ村 アメコカ州コッカ村 スイーツ お菓子 PET dog goods Spaniel Cocker おやつ tea time ティータイム 差入れ 頂き物 お土産 兵庫県 大阪 (株)御座候 和菓子 回転焼き 御座候 グルメ トールペイント …

ＭＯＰＰＹ

アメコカ州コッカ村

とにかく目的地に向けて一歩踏み出しましょう

Ｇｒｅｅｎ

コンクラーベ

こんにちは。ミニマリスト・コピーライターのゆきたかです。 最近、電動歯ブラシのサブスクにハマっています。 プロジェクト3

ゆきたか

Think Minimalist

寒い日のアウターは防寒重視でダウン一択！　 車に乗ることが多かったり、重くて肩が凝るから、 動き辛くて使用頻度が減ってしまったロング丈のアウターは 思い切って断捨離しました。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ちろママ0203

暮らしも思考もシンプルに

デザイン コッカー モチーフ アニマル スイーツ チョコクリームシュークリーム お菓子 洋菓子 はんどめいど コッカ村 庭 秋 オリジナル アメコカ州コッカ村 てづくり ティータイム ガーデニング 動物 アート 犬 おやつ グルメ ROSE コッカーグッズ American 絵 バラ 手作り ケイトウ 手づくり 作家 イラスト トールペイント 頂き物 お土産 薔薇 全犬種 Garden ペット flower わんこ シュークリーム 花見 差入れ 花言葉 雑貨 グ…

ＭＯＰＰＹ

アメコカ州コッカ村

こんにちは。 REIです♪  いつもご訪問頂き ありがとうございます ＊  発売を楽しみにしていた雑誌♪( ´▽｀) 「サンキュ！」11月号　♫  今年も買い…

REI

好きと一緒に ほっこり暮らし

iHerbより、先ほどセール情報が届きましたので、シェアします♪ 秋の大運動会セールということで、ご注文より20%、オフサイト全体対象 です。 2020年10月・iHerb・秋の大運動会セール セールはすでに開始しています。 20％割引を受ける方法は・・・ こちら　をクリックしてオーダーすれば、自動的に20%オフになります。 あるいは、プロモコード：FALLJP20　を「注文概要」で入力しても大丈夫です。 下記の注意事項があります。 注：本セールは日本国内向けの配送が対象となります。一部対象商品を除きます。他のセール・キャンペーンとの併用はできない場合がございます。本セールは日本時間2020年10月15日午前2時（太平洋時間2020年10月14日午前10時）に終了します。 ▼最近iHerbで購入したアイテム ▼10月になったのでチョコも買えるようになりました！ ▼iHerbでのお得な買い方とおすすめアイテムはこちら。 我が家の定番・サツマイモの食べ方 レクチンフリー食を取り入れているので 季節的にサツマイモが市場に出回るようになり、とっても嬉しいです！ もともとサツマイモ大好きだし(^^) 一度に１㎏くらいはふかすので、圧力鍋（ワンダーシェフ）で一気に調理するのが私のやり方。 主食としてサツマイモや沖縄の紫芋を食べてます。 ふかしイモ、もちろんそのまま食べておいしいのですが。 我が家では・・・ タヒニ（ごまペースト）＆シナモンをつけて食べる、というのもよくやります！ ゴマはレクチンフリーな上、カルシウム豊富なので、 もともと毎日食べてましたが タヒニはパンやクラッカーに塗って食べることが多い。 イモにタヒニっていう発想は全くなかったのだけど この食べ方は母が始めて、 「イモにタヒニ？」って半信半疑だったのが、マネしてみたら意外とおいしい。 そしてシナモンはガンドリー博士推奨のスパイス。 （腸内悪玉菌を殺す、との記述が本「食のパラドックス」の中にあります） シナモンには生産地によって種類がありますが、 私はセイロンシナモンを選んでます。 ★タヒニは我が家の定番。冷蔵庫に必ず常備。こちらのアイテムはオーガニックなのにこの量でこのお値段ってかなりお得です。（日本で買うとかなり高い） Kevala,

かりんか

沖縄から信州に移住しました（旧　南国シンプルライフ）

どんなに厄介な仕事でも、どんなに単調な仕事でも、それを楽しくやるにはどうしたらいいか、考えながらやってごらんよ。 それが当たり前にできるようになったら、どんな仕事だって必ずうまくいくからね

Ｇｒｅｅｎ

コンクラーベ

// // 去年から、ぼちぼち刺し子はじめました。 レザークラフト（皮細工）をして、 チクチク手縫いするのが好きなことに気付きました。 megstyle39.hatenablog.com レザークラフトで小物を作ったり、刺繍をしたりしながら辿り着いたのが、刺し子。 megstyle39.hatenablog.com これなら、手縫いが存分に楽しめます。 刺し子。チクチクと無心で縫う贅沢な時間。 刺し子とは 刺し子（さしこ）とは、 手芸の一分野で、 布地に糸で幾何学模様等の図柄を刺繍して縫いこむこと。 保温、補強等のため 麻布や木綿布に木綿糸で補強したものが始まりとされている。 引用元：刺し子 …

meg

シンプルがいいかもしれない。

本日のクーポンで注目なのは「OnePlus 8 Pro 8GB 128GB」です。 ・OnePlus 8 Pro 8GB 128GBクーポンコード「BGAFFHK12F」で特価77,313円！ 値引期間は10/14まで！ スマートフォン タブレット ミニｐｃ ラップトップ DVRカメラ ツール デスクランプ ナイトライト 発信機 パーツ ドローン FPV Camera 注目商品やイチオシ商品は分かりやすいように「クーポン」と「適用後価格」を強調表示しています！ スマートフォン 商品名・商品画像 クーポン 適用後価格 終了日 OnePlus 8 Pro 8GB 128GB BGAFFHK12F …

Banggoodクーポン

Banggoodクーポン！毎日更新♪

正直、こんなに幸せでいいのかしら？ってくらい、たのしかった。なにもないって、最高にぜいたく。なにもないのが好きなんだったら、スペシャルないいことがドンドン押し寄せてきたらかえって疲れてしまうかもしれない。

crispy-life

カリッとした毎日。

あっと言う間に秋深く この週末、 House in the forest のブランケットを出し、 クッションカバーを Lokki からUnikko に。 秋冬仕様のシックなリビングへ模様替え。 ●　●　●　●　●　●　●　●　●　● ぐっとグレー率が上がりました。 春夏は明るい色...

nn

かたすみより

シンプルライフ実践中のRinです♬週末は、書道のレッスンと孫のお世話に行ってきました。どちらも楽しみ過ぎる時間♬今回は、孫の名前をレッスンしました。娘夫婦が一生懸命考えた孫の名前。最初は慣れなかったけれど、今ではこの名前がぴったりくるから不思議です。もう、こ

Rin

Rinのシンプルライフ

 ■kujirato-m 小さなスペースに ああでもない、こうでもないと モノを詰めていくのって、 それだけでワクワクするのだと思う。    ニトリの

くじらto

クジラとまいにち

大学入試センター試験を受け、国立大学の願書を出しに郵便局に行くと、窓口のお姉さんにこう言われたのです。 「あの、国立大学の願書の受付は、もう終わっちゃってますけど」

Ｇｒｅｅｎ

コンクラーベ

コロナ禍で8か月間、行けなかったジム。 先週から再開して昨日も行ってきました。 昨日はおよそ一年ぶりとなるinBody測定をやってみました。 運動不足がひどいので、筋肉量の低下がかなり心配でしたが・・・ どんな結果だったか記録しておきます！ 一年ぶりのinBody測定 まずは前回と前々回の比較。 （身長は約157㎝） 比較：2019年7月19日→10月30日 体重：48.6㎏ →　49.0kg 筋肉量：33.0㎏ →　32.8㎏ 体脂肪率：27.3%　→　28.5㎏ 体脂肪率が上がってしまい「軽度肥満」のレベルに💦 そして今回の結果は！ 比較：2019年10月30日→2020年10月11日 体重：49.0kg　→　46.7kg 筋肉量：32.8㎏　→　32.2㎏ 体脂肪率：28.5％　→　26.3% ということで、筋肉量はやっぱり減ってしまった、 けど0.6㎏の減少と、思ったほどひどい減り方ではない。 嬉しいのは体脂肪率が2%近く減ったこと！ 体脂肪量（重さ）で見ると 体脂肪量は、今回12.3㎏。 前回はナント13.9㎏もあったので、前回に比べて1.6㎏も体脂肪が減った！ 1.6㎏の体脂肪って、結構な量ですよね？ レクチンフリーのおかげかな。 筋肉量を部位別に見ると 腕と体幹はもともと筋肉量が少ないのですが 前回に比べてあまり変わってない。 （右腕は微増してる！） が、しかし・・・右脚も左脚も、筋肉量が減ってました。 計算すると、両方の脚合わせて0.75㎏もの減り。 これは残念・・・去年はジムで60㎏のレッグプレスやってて脚の筋肉量が増えてたから。 その増えた分が見事になくなってしまいましたね。 まあ仕方ないかな、コロナ禍でうちに籠ってる時間が長かったし 暑すぎてウォーキングもできなかったし。 これから家トレと週一回のジムで、筋肉量を増やせるように頑張ります！ 最後に inBodyでどれだけ悪い数値がでるか、 ちょっとドキドキでしたが 思ったほどひどくなかったのでひと安心です。 スクワットとか股割りは、家でも時々やってましたが、まだまだ足りなかったですね～。 中野ジェームス修一さんの本でも読みましたが、

かりんか

沖縄から信州に移住しました（旧　南国シンプルライフ）

最近よくあることだけど、朝早く目が覚めてしまったのでラジオ深夜便を、　今日の人のコーナーは柳田邦男さん、 以下、ランダムにメモ ”人は物語を生きている”、”精神性の命”、”死後生”、一つの星、星座でつなげ

beck

ささやかな日々を楽しみながら‥‥‥、

今日はかっての「体育の日」、東京オリンピックの開催を記念して設けられた祝日。いつのまにか消えてしまったけど、あの日に回帰する日。 思い起こせば、、、 オリンピックの標語を募集している、とのことで応募し

beck

ささやかな日々を楽しみながら‥‥‥、

スキンケアはシリーズで揃えると、均等に減らないから 余るものが出て来ちゃいます。 化粧水と同時に使い始めても、いつも乳液だけ余ったりしない？ 買い続けるうちに使い切れないものが増えてくる…。 ＊＊

ちろママ0203

暮らしも思考もシンプルに

にほんブログ村アクセスありがとうございます 『劇場版 ヴァイオレット・エヴァーガーデン』 二度の延期を経て上映が実現され、私もすでに二度、劇場で観てきました！！　 以前も当ブログでご紹介したこと

Mew♪

a homely house ＜癒しの風水インテリア＞

衣替えのために全自動のコインランドリーへ 今どきは大きな布団も丸洗し乾燥も自動でしてくれたりと、家事の時短は進化中！ 掃除機も自動ときてるので、次に期待していることは自動調理システム。 自分は薄味が好きなので好みの味付けや塩味、旨味や各家庭のおふくろの味？みたいなものを 事前にロボットに学習させて、人それぞれの好みの料理が作れるものを開発してみたい！！ 完全自動調理ロボット　Moleyのデモをぜひ見てみて？ あの機械腕を見て感じた。 なんとなく人の手作りが温かくて愛がある感じがなんとなく自分は好みであることを。 でも、世界初の完全自動調理出来たら本当に素晴らしい！Moley開発チームを応援したいと思う。 自分は包丁が大の苦手な...

YOSHI

喜びのたねを蒔こう！舞エンジニアの喜び創造館

iPhoneXを使っていたのですが𓂃夏のとても暑い日車の中に置きっぱなしにしてバッテリーが壊れてしまったのですね…もう2年以上使っているし！ということで機種…

_____ya

S｜HOME

こんにちは。ミニマリスト・コピーライターのゆきたかです。 最近、電動歯ブラシのサブスクにハマっています。 ここ最近タンブ

ゆきたか

Think Minimalist

それが世の中の常識だって、学校の先生は言うんだろ。 でも、常識が本当に正しいのかな、本当にそれで楽になるのかな

Ｇｒｅｅｎ

コンクラーベ

// // 「そろそろ手放そう」と思いつつ、 迷いが残っていた「かなり」思い出のモノを手放しました。 その「かなり」思い出のモノとは。 「かなり」思い出のモノを断捨離しました。 今まで残していた思い出のモノ２つ 今回手放したモノは 「かなり」思い出のモノ２つです。 卒業アルバムもためらいなく手放した私が、今まで残していたモノ。 ひとつは自分のモノ、 ひとつは亡き母のモノです。 megstyle39.hatenablog.com お気に入りだったパンダのオルゴール どうですか、このレトロ感。 それもそのはず、45年前のモノなんです。 私が赤ちゃんの頃に買ってもらったオルゴールです。 下についてい…

meg

シンプルがいいかもしれない。

秋雨前線や台風の訪れにより、 一段と寒く…朝晩は冷え込み… 秋から冬の季節さえも、意識し始めました…。 今年も、残りわずか…3ヶ月を切ることを実感したりも…。 毎年の年末の… 大掃除の負担をでき

MOMO

Roimachisu

こんばんは。今晩は子供がころっと寝てくれて、久々に寝かしつけ後の時間を満喫している週末の夜（いつも一緒に寝落ちするのがオチ）Netflixな土曜の夜、サイコー…

クロエ

life＋

IKEAのズボンハンガーをクローゼットに設置シンプルライフ実践中のRinです♬今日は、我が家のクローゼットについて書きます。少し前に、質問を頂きました。クローゼット収納でIKEAのズボンハンガーを使われていますが…突っ張り棒とワイヤーネットを使った設置の仕方がわ

Rin

Rinのシンプルライフ

最近急激に寒くなってきましたね。着る物に戸惑い、毎日チグハグな装いで保育園にお迎えに行っている私です今回は、世間ではやるのが当たり前？かもしれない家事だけど、…

クロエ

life＋

こんばんは。気付けば持ってなくても大丈夫なモノ&手間を掛けたくない為買ってない物について。まずはキッチンからのご紹介。基本の無い無いシリーズはこちら。『０歳育…

クロエ

life＋

本日のクーポンで注目なのは「25% OFF for FrSky Taranis X9 Lite S 2.4GHz 24CH ACCESS ACCST D16 Mode2 Transmitter G7－H92 Hall Sensor Gimbal PARA Wireless Training System for RC Drone」です。 ・25% OFF for FrSky Taranis X9 Lite S 2.4GHz 24CH ACCESS ACCST D16 Mode2 Transmitter G7－H92 Hall Sensor Gimbal PARA Wireless Traini…

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先日、グリーンバナナ粉を使ったお菓子をご紹介しましたが これを食べたうちの旦那が 「ファーマーズマーケットで緑のバナナを買ってきて食べたらいいんじゃない？」と言うので 「え～緑のバナナなんてあんまり売ってないでしょ」と答えたのだけど・・・。 緑のバナナ ファーマーズマーケットに行ったら売ってました、緑の県産バナナ。 たまにしか売ってない気がしてたのですが、バナナのある時にはふつうに売ってました。 ネットで検索してみると、東京などでも売ってる場合があるみたいですが・・・ 皆さまの地域ではいかがでしょうか？ 沖縄では、県産のバナナはファーマーズマーケットでは（季節によりますが）取り扱いがあり 黄色いバナナも、早めに収穫した緑のバナナもどちらも売ってました。 旦那が正しかった！ もともと緑のバナナに興味がなかったので、私の目にはほとんど入ってなかったみたい。 スーパーではお盆の季節に限り、お供え用の緑のバナナが売ってます。 緑のバナナはレジスタントスターチが豊富 こちらがファーマーズマーケットで買ってきた、沖縄県産の緑のバナナ。 これくらいの房で、100円から200円くらいです。 緑のバナナはレジスタントスターチ（難消化性デンプン）が豊富で レクチンフリーではたくさん食べるべし！と推奨されている食べ物です。 （黄色く熟したバナナはレクチンフリーではNG食材） レジスタントスターチについては 日経goody 30＋のこちらの記事で レジスタントスターチに期待できる4つの効果　として 血糖値の上昇抑制 便通の改善 美肌などのアンチエイジング効果 体重増加の抑制（脂肪減少） をあげています。 iHerbで買ったグリーンバナナ粉。 ▼私のブログリンクからの注文で５％オフになります。 Edward & Sons, Let's Do Organic、オーガニック・グリーンバナナ粉、14 oz (396 g) レクチンフリーの本を書いたガンドリー博士によると、 レジスタントスターチはでん粉の一種で、胃腸管ではトウモロコシ、米、小麦その他の典型的なでん粉とは異なり、あっという間にグルコースに変換されてエネルギーとして燃焼され 脂肪として貯蔵されることはない。

かりんか

沖縄から信州に移住しました（旧　南国シンプルライフ）

20年経って、こんなはずじゃなかったと言われないように、しっかり世の中を見て行こうよ。

Ｇｒｅｅｎ

コンクラーベ