住まいと暮らし

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住まいのインテリアや雑貨、簡単なお料理などのお話をしている主婦のブログです。
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住まいと暮らしの記事

  • 2019/07/18 22:41
    【MAKS180号】コンサル選びで後悔したマンション、満足したマンション(4)

    「マンション管理組合のためのしあわせデザイン通信」■私の好きな言葉■ 一人の思いから、すべてが変わる__c0__さん、こんにちは。満足の行く選定過程を経て、大規模修繕工事コンサルタント選びを行ったマンション。その中心となった修繕委員長に紙面インタビューを行いましたので、紹介しますね。質問項目は全部で11。一連の流れが分かるよう、前回に書いた最初の5項目を含め、一挙公開!Q1:マンションの所在地、規模、築年...

    馬渕裕嘉志

    しあわせデザイン研究所

  • 2019/07/18 21:28
    マイバッグを持ち歩く習慣を

     ご訪問くださり、ありがとうございます。  来年の4月から、レジ袋が有料化になりますね。 マイバッグは、コンパクトに折りたたみ、 常に持ち歩いています。 仕事…

    よつくろ

    快適な暮らしへのカギ

  • 2019/07/18 21:22
    貧困は人格の問題ではなく、現金がないだけの話:ルトガー・ブレグマン(TED)

    オランダの歴史家、ルトガー・ブレグマンの『貧困は「人格の欠如」ではなく「金銭の欠乏」』というTEDの動画を紹介。貧乏人は、人格に問題があるのではなく、たまたま現金が手元にないのだから、ベーシックインカムを保障すればよい、という内容です。抄訳つき。

    筆子

    筆子ジャーナル

  • 2019/07/18 20:16
    「浴室のカビ」闘い諦めました。次は、塗るだけ目隠し⁈

    こんにちは。今のマンションに越して来てから始まった浴室のカビとの闘い。←大げさ。(笑)引越して間もなくの頃、すでに数回カビ取り剤を使った状態。それから・・どれも、その時は少し改善されるのですが、完全なカビ退治までは出来ず。5月の中旬ごろから始めたコチラ

    まめ嫁

    まめ’s HOME

  • 2019/07/18 18:03
    夜食にもぴったり! ささみとしば漬けの焼きおにぎり茶漬けのレシピ!

    食事の締めといえばお茶漬けが人気ですね! 皆さんどんな具材が好きですか? 私は焼きおにぎりをお茶漬けにしたものが大好きです! 具材もたくさん入ったものが嬉しいので今回は贅沢に全てを1つにしてみました! 材料 ご飯 70g しば漬け 10g ささみ 25g ミツバ 少々 刻み海苔 少々 梅干し 1個 わさび 適量 茶漬けだし 150cc (春夏)SH15 初回ご購入者様限定京つけものお試しセット【全国送料無料】 漬物 詰め合わせ 漬物 京都 漬け物 京つけもの 京漬物 しば漬け 老舗 (土井志ば漬本舗) 価格:1,620円(2019/6/25 20:12時点)感想(1508件) ※茶漬けだし だ…

    板前パンダ

    板前パンダの家庭料理

  • 2019/07/18 17:28
    紙に刷った花は枯れない。#うちの壁

    リビングダイニングの壁、公開します。目次自作のファブリックパネルとポストカード花のポスター船舶時計白鳥のモビール

    ofumi_3

    ミニマリスト日和

  • 2019/07/18 16:51
    お米を一粒たりともムダにしないためのキッチングッズ。

    便利なキッチンアイデアグッズは、買っても結局使わなくなることが多いですよね。 特に〇〇専用みたいな使い道が限られている商品は、なるべく持たないようにしています。 そんな私が愛用している商品を、ご紹介しますよ。 お米を洗うとき、こぼれませんか? お米を研いだり洗ったりするとき、普通はボウルとかザルとか使うものなのでしょうか? 私は炊飯器のお釜で洗ってしまう派です。 お水を捨てるときに、お米が流れないように手で押さえながら捨てると、どうしても何粒かこぼれてしまいます。 私が雑なだけ? いや、絶対あるあるだと思う! 米ピタクリップを使えば、米粒がこぼれない! 端のほうが割れてしまい、先日ついに2代目…

    そら

    My Journey to Find Happiness

  • 2019/07/18 16:51
    選挙に行こう!期日前投票のススメ。

    今日は1日フリー。 しかも久しぶりにお天気。 ということで、朝から図書館、スーパー、ドラッグストア、スタバ(桃フラペ、まだでした。)とはしご。 これから、畑に行って、トマトとナスも取ってきます。 7月21日(日)は、参議院議員選挙の日。 ということで、期日前投票にも行ってきました。 投票日ではなく、期日前投票に行く理由 5年位前でしょうか!? たしか舛添さんが当選した都知事選の時だったと思うのですが、前日に大雪が降って、東京ではありえないくらい雪が積もったのですよ。 それで、朝から自宅の前の雪かきをがんばっていたら、もう疲れちゃって。 雪が積もっているから自転車では行けないし、もう選挙に行くの…

    そら

    My Journey to Find Happiness

  • 2019/07/18 14:28
    見積もりに行ってきました。

    今日は朝から雨、そして雷ゴロゴロ⚡️ハルが後追いしてきて大変でした。耳がふわっとなります。そしてずっと目がこんな状態💦雨が落ち着いたらすぐにauへ!色々 相談した結果 乗り換えた方がかなりお得に。私あまり携帯使わないので(自宅ではiPad)機種にも拘りなし(笑)

    haruharu

    haru haru日和

  • 2019/07/18 14:12
    シンデレラフィットでストレスなし!の夏の冷蔵庫収納。

    「シンデレラフィット」という言葉を聞いたことがありますか?シンデレラフィットとは、それぞれ別の用途だったものが、偶然の一致でピッタリとフィットすること。シンデレラとガラスの靴がフィットしたところから派生した表現です。「こんなつもりじゃなかったのに、やってみたらピッタリやん!」という一言に尽きます。シンデレラフィットには「気持ちよさ」がつきものです。ピッタリフィットの快感がそこにはあります。もう、今までがんばってきたご褒美のような瞬間です。そんな私のシンデレラフィットの瞬間を分かち合いたくて記事にしています。 //

    彩透(さいとう)いろ

    贅沢ミニマリスト

  • 2019/07/18 14:05
    胸キュン保証付き!30代主婦がドハマりしたおすすめ少女漫画5選

    今月号のPremiumを読んで、ひとり時間の重要性に改めて気が付きました。 &Premium(アンド …

    エミ

    ミニマリストな転勤妻

  • 2019/07/18 13:47
    テラスハウスでスタート

    前日、引っ越し先に先回りしていたオットから写真が。朝8時半、作業部隊の後に現れたのが、なんと10tトラック!荷出しではどんなトラックが来てるか見てなかったので、これには私もびっくり。時期がG20とぶつかったせいもあり、希望日を優先すると業者選択すら出来なかった状況。時間もトラックも全てお任せの依頼でした。人も冷蔵庫も小さく見える!搬入の作業員も5人で。あっという間に部屋は段ボールの山、そして壁。一番心配していたベッドのマットレスが2階に上がったというオットの一報は嬉しかった♪チョーナンが引っ越すとき、マットレスをむぎゅっとゆがめて運び出したと聞いてたので、それより固い私たちのマットレスは大丈夫か心配だったんです。2019年6月・引っ越し一日半がかりの引っ越しテラスハウスでスタートテラスハウスでスタート

    tino

    Tinoな毎日

  • 2019/07/18 13:43
    【100均】クローゼットの収納に使える!大きなビニールバッグ。

    娘の部屋を少しずつカスタマイズ中!今回も、クローゼットです♪【100均】クローゼットの収納に使える!大きなビニールバッグワッツ・PPバッグ100均ワッツで、大きいビニールバッグを見つけました♪サイズは・・・約53cm(横)×25cm(奥行)×45cm(高さ)です。ファスナー

    ユキコ

    ゆとりあるシンプルな暮らし

  • 2019/07/18 12:40
    ダイケンの置き畳がおすすめ!フローリングに置くだけ簡単設置でお洒落!

    リビングを夏仕様に模様替えしました。 秋から春の間は愛犬のヘルニア予防の為にフローリングの上にラグを敷き詰めていました。

    こもこ

    暮らすイエ

  • 2019/07/18 11:59
  • 2019/07/18 11:13
    夏こそウールのブランケットが快適な理由

    数日前から、蝉の声を聞くようになりました。 そろそろ梅雨明け……と期待しているのだけれど、どうなのでしょうか。…

    key

    SMALL SPACES: 狭くても快適に

  • 2019/07/18 10:31
    撮影で使った300円アイテムはこれ!3coins 編

    本日のテーマ → 300円アイテム私のブログに初めて訪れて下さった皆様はじめまして我が家(naho)といいます今日は 先日のTV撮影 で収納に使用した300円アイテムを一挙大公開!してみたいと思います 大げさ‥‥まず今回私がchoiceした300円ショップさんは● 3coins さんと 

    我が家(naho)

    CAFE STYLE HOME 心地いい我が家に

  • 2019/07/18 10:30
    100均時計をインテリアclockにリメイク

    本日のテーマ → 100均リメイク私のブログに初めて訪れて下さった皆様はじめまして我が家(naho)といいます100均で買ったプラスチック製の時計をインテリアに馴染む時計にリメイク♪原型はコチラ↓まずは時計を分解時計の針も丁寧に外します(針の順番を忘れないようにね

    我が家(naho)

    CAFE STYLE HOME 心地いい我が家に

  • 2019/07/18 10:26
    紙博2019 in tokyo に行きました②

    こんにちは、ぽっぽ33です。  北欧インテリアと雑貨が大好きで、今年インテリアコーディネーターになりました。 こちらのブログサイトにお越しいただき、どうもありがとうございます! ​紙博2019 in toky

    ぽっぽ33

    北欧好きのほっこりインテリア

  • 2019/07/18 08:44
    ★。玄関の模様替え&ダイソーのモノトーン詰替えケース。★

    どうも、​​こんにちは♪ 今日は玄関から ずっとフェイク紫陽花飾りっぱなしだったので(^_^;) やっと片付けました(笑) それからショックだったことが。 昨年ダイソーで買

    pafe777

    ☆・。毎日気ままにすきなこと☆・。

  • 2019/07/18 08:30
    断捨離 と 家族関係

    softcreamです。 整理収納レッスン 詳細はこちら→☆ご質問・お問い合わせは こちらから→★お願い致します。  BSで放送中の 「ウチ 断捨離しました」…

    softcream

    softcreamの整理収納

  • 2019/07/18 08:04
    おすすめ銀座ソフトクリームまとめ:銀座エリアのソフトクリームを食べ歩いたアラサー女子がおすすめしたい絶品ソフトクリーム10選☆

    今回は京橋・銀座・新橋エリアの数あるソフトクリームの中から本当に美味しいソフトクリームだけをご紹介します!有名スイーツ店やアンテナショップが軒を連ね、ソフトクリーム激戦区となっている銀座周辺でソフトクリームを食べ歩いたアラサー女子が心からおすすめしたい、絶品ソフトクリーム10選をご紹介します☆

    アラサー女子

    アラサー女子の銀座・新橋グルメ。

  • 2019/07/18 07:57
    家に帰ったら即レシートを断捨離します

    買い物から帰ると、まずレシートをマネークリップから断捨離する、メンヘラナマポおじさん(@welfare_minimal)です。 abrasusの「小さい財布」とstorusのマネークリップ レシートは溜め込まない 家計簿はmoneyforward 終わりに abrasusの「小さい財布」とstorusのマネークリップ 財布はabrasusの「小さい財布」とstorusのマネークリップを利用しています。 グッドデザイン賞受賞 小さい財布 abrAsus(アブラサス) posted with カエレバ 楽天市場 Amazon STORUS スマートマネークリップ 限定カラー 【名入れギフト無料】 …

    メンヘラナマポおじさん

    うつ病生活保護受給者のミニマルライフ

  • 2019/07/18 07:21
    【ミニマリストな50代】を目指すわたしの服は何枚あるのか? クローゼット公開

    毎日使っているクローゼットを公開します。リフォームを去年して随分変わりました。 前はこんな感じでした。主人と同じ場所にありました。 小さい衣替え。 真夏服の断捨離と来年も気持ちよく使う5秒収納術

    ことりんご

    50歳から、ゆるはぴ!

  • 2019/07/18 06:54
    手放したら家も心もスッキリ!我が家のカテゴリ別「断捨離してよかったモノ」

    こんにちは!整理収納アドバイザー 七尾亜紀子です。「忙しいママ」の毎日がもっとラクに、もっと楽しくなるための 収納・家事・インテリアのアイデアを発信しています…

    akiko

    ワーキングマザー的 整理収納 & 北欧インテリア

  • 2019/07/18 05:51
    今日のマヤ暦「相手の立場に立ちましょう」KIN6 白い世界の橋渡し・赤い龍・音6

    今日もお越しくださり、ありがとうございます。 マヤ暦アドバイザー・星野きいろ(@sei_kiiro)です。 今日は、相手の視点で物事を見るのがおすすめです。 自分の

    星野きいろ

    毎日ごきげんwithマヤ暦

  • 2019/07/18 04:41
    三年たっても柔らかいパンの缶詰

    通常、防災の備蓄パンと言えば乾パンが定番ですね。口の中に入る一口大の大きさの硬い乾パンを昔、子供のころに食べた記憶があります。そー考えると自分の親もやはり防災食の大切さを知っていたのでしょうね。ただ時代の流れというのは変化が激しく今時の缶入りパンは実に柔らかくて美味しいものに変化しています。それもそのハズ、阪神淡路大震災をきっかけに美味しいパン入り缶の開発をしたのがパンのアキモトさん実はこのパンキ...

    なんでも屋 通信販売 ネットショッピング

    なんでも屋 通信販売 ネットショッピング

  • 2019/07/18 00:29
    祇園祭の京都へ

    祇園祭真っただ中の京都のマンションから、勉強会のオファーを頂きました。京都市役所の近隣。観光名所の中心にあります。新築以来、建物や管理にいくつもの問題があり、住民の力で交渉してきたが、限界を感じ、専門家を探した。地元では、マンション販売・管理会社がメジャーで、本気で前面に立ってくれる専門家を探すのは、困難。この業界の裏取引の実態もわかっているので、ネットで探して、信頼できる専門家が見つかるものはは...

    馬渕裕嘉志

    しあわせデザイン研究所

  • 2019/07/17 23:32
    ハリオのティーカップとお気に入りカモミールティー♪ 

      先日、代官山のカフェにていただいたカモミールティー💕 とても美味しくて癒されました♪ どこのかな?と思ったら ポンパドール のものでした!     &

    hana

    kukkakakku.

  • 2019/07/17 23:05
    ダイソー 吊り下げて使える使い捨て手袋。

    100均 ダイソー 吊り下げて使えるポリエチレン手袋 100均ダイソーで吊り下げて使える使い捨て手袋を購入してみました。 現在、使い捨て手袋は洗面所下の 扉を開けたところに収納しています。 ティッシュボックスのストックの...

    rakuda

    めんどくさがりやのシンプルライフ

  • 2019/07/17 22:36
    【キッチン】無印の壁に付けられる棚♪

    きのう、楽しみにしていた無印のゆっくり便で 壁に付けられる家具の棚が届きました。 www.kurashinooto.com 棚を付けたかった場所は、キッチン背面にある キッチンカウンターの上です。 <before> 賃貸のコンパクトなキッチンの我が家にとって このカウンターの上は貴重な作業スペース。 夕飯作りの際は、いつもこのカウンターの上が 準備中の食材やら食器やらボールやらであふれ、 トースターやレンジの上まで浸食しています。 要領が悪いのでしょうか…(;∇;) そこで、このごちゃごちゃを整理して棚に置いたら 作業スペースが増やせると思っていたのです。 棚の設置は簡単で、30分もかかりませ…

    さらり

    小さな暮らしNOTE

  • 2019/07/17 22:26
    *「人の目」でモノが増え、「わたし主体」でミニマムライフに*

    あの頃・・・何故、あんなにモノが多かったのか。あんなにモノに溢れていたのか。      欲しくなって、買ってはすぐに飽きて。また新しいモノが欲しくなって。色々…

    FuRaliuRae(フラリウラ)

    SLOWtime+RELAXtime・未来にある私の居場所

  • 2019/07/17 22:13
    追加購入したマーナ「シュパット」とDr.ブロナーの「美容リップ」

    こんにちは。昨日は実母の通院付き添いで大阪へ行ったのですが大阪へ行った時のお楽しみ♪帰りに「問屋」へ寄り色々と買ってきました。(* ̄m ̄)プッ 今回も殆ど食べ物ばかり。。別に大阪で買わなくても・・って物ばかりですが近所では売ってなくて、ネットで買うほどでも無く

    まめ嫁

    まめ’s HOME

  • 2019/07/17 22:09
    iPad 保護フィルム貼り替えました◇Amazon prime video とツール・ド・フランス

    iPad の保護フィルム貼り替えました。【HYPER GUARD】の保護フィルム。実際にブルーライトがカットされているか確認はできませんが、ブルーライトカットフィルムにしました。[HYPER GUARD]【30days プレミアム保障】 ブルーライトカット 92% 日本製 旭

    waco

    わが家のここち。

  • 2019/07/17 21:48
    コストコ ◆ ハラペーニョチーズブレッド 899円也 ◆

    コストコで買った ブレッド(パン) のレポです ハラペーニョチーズブレッド 899円也   Jalapeno Cheese Bread 890g消費期限は 加工日入れて 3日間直径は 26cmで 高さは 6cm強あります 1つちぎってみると

    Blondee Kim

    猫 と 買い物 と DME

  • 2019/07/17 21:38
    頂いたお野菜と昨日のごはん

    今日の朝は久しぶりに昔ロビ(うちのラブラドール犬)をかっていた頃、よくお散歩した友人と歩いてきました~~^^ お互い新しい犬はまだ迎えていません・・...

    massimoo

    kei's-chuchichaestli

  • 2019/07/17 21:05
    一日半がかりの引っ越し

    オットの転勤が決まり、10年住んだ町を離れることになりました。社宅として借りていたマンションの期限が切れて2年前に引っ越し先に選んだ賃貸マンション、二人で住むには十分な広さでしたが梱包作業員が5名入って段ボールが次々積み上げられると歩く場所を探すのも一苦労。壁紙を破かれてしまう一幕もありましたが午前中には箱詰め完了。オットは翌日の受け取りのために引っ越し先へ向いました。そして3時半に現れたのが引っ越し作業員。こちらも5人でやってきて3時間かけて大型家具や家電の梱包と朝の段ボールの運び出しをしてくれました。家具や家電に付いたほこりもさっと一拭きしてくれ対応もとても良かったです。最後に車が運び出されて全て終わったのは6時半。長い一日でした。その日は一人ホテルに泊まる予定でしたが、近くに住むコーラス仲間がご主人が旅行...一日半がかりの引っ越し

    tino

    Tinoな毎日

  • 2019/07/17 20:25
    季節はまだ梅雨だけど、そーいえば引っ越してから「湿気取り」買ってなかった。

    梅雨時期ならず押入れの必須アイテム・湿気取り。 全館空調なら、もはや必要なし。

    さぬきペンギン

    dodomakase life 高性能住宅の真実、伝えます。

  • 2019/07/17 19:38
    インテリア:リビング ダイニングテーブルにあるお気に入り

    こんにちは、ぽっぽ33です。  北欧インテリアと雑貨が大好きで、今年インテリアコーディネーターになりました。 こちらのブログサイトにお越しいただき、どうもありがとうございます! わが家のダイニン

    ぽっぽ33

    北欧好きのほっこりインテリア

  • 2019/07/17 18:53
    自宅開催、パン作りランチ会 での意外な!キッチンの使い方

     自宅開催、パン作りランチ会 での意外なキッチンの使い方   こんにちは♪  遊んで 学んで 愉しんで♪ 日々遊々のお片付け♪で  〇 お家大好きな方 〇 家…

    お片付けの先生 山口麻里

    床置きは卒業♪ 観葉植物の似合うお部屋と空間づくり

  • 2019/07/17 18:52
     家電ソーシングで、我が家の家事改革は進行中です♪

     家電ソーシングで、我が家の家事改革は進行中です♪   こんにちは♪  遊んで 学んで 愉しんで♪ 日々遊々のお片付け♪で  〇 お家大好きな方 〇 家族が大…

    お片付けの先生 山口麻里

    床置きは卒業♪ 観葉植物の似合うお部屋と空間づくり

  • 2019/07/17 18:34
    全てのやる気がおきないのは更年期?&変な朝食

    nicoです。週末、旅行に行って楽しかったものの、そこから元気になるどころかますます落ちていってしまっています。全てのやる気がおきないのは更年期?更年期障害かな、と思うほど。溜まっている家事さえする気になれず、部屋は現在荒れ放題。それでも片

    nico

    nico's ブログ収入でシンプルライフ

  • 2019/07/17 18:04
    明日から連休♪

    明日木曜、金曜日は連休なんです♪雨みたいですが☔️   特別な用事はありませんが…楽しみです✨8月に携帯電話を乗り換えようと検討中。私以外 皆 au……私はワイモバイル(^◇^;)家のひかりはKDDI 。色々割引があるのではないかと思うので明日見積もりに行ってきます!8月

    haruharu

    haru haru日和

  • 2019/07/17 16:13
    憧れの酵母スコーン

    ヨーグルト酵母の元種から、スコーンを焼きます。インスタグラムで見た酵母スコーンが美味しそうでもうメロメロです。(*´﹃`*) 私の好きなスコーンはTHE CITY BAKERYのビスケット。(アメリカ風)Demerara Bakeryのスコーン。(イギリス風)どちらかというとシティーベーカリーのビスケットのほうが

    イトコ

    イトコぱん

  • 2019/07/17 15:07
    ダイソー×無印のピッタリはまる最強コンビ。ごちゃつく子供グッズが一気に片付けやすくなりました!

    こんばんは!もうすぐ夏休みですねー!先週から、ピアニカとか作品とかの持ち帰りでにわかにモノが増えてるわが家ですが。そんな学用品とか子供のモノを置いてる、リビング横の和室。ここのスタッキングシェルフの左端のマスに、学校で使う教科書とかハンカチとかをまとめて

    まどなお

    いつでも、HOME

  • 2019/07/17 13:57
    とろとろ・チーズもとろける どろ焼き!

    みなさん、どろ焼きってご存知ですか? もちろん知ってる方もたくさんいらっしゃると思います! どんな食べ物かというと形はオムレツのようで生地は明石焼きみたいな感じです! それを吸い物ぐらいの味の出汁につけて食べるんです! 写真はこちら これは兵庫県姫路市のご当地グルメの1つなんですが、有名なお店でいうと喃風さん!! 1度食べて好きになり、なんとか自分で作れないものかと思い試行錯誤しながら完成させたものです! 材料 お好み焼き粉 120g 卵 2個 出汁または水 550cc 天かす 適量 とろけるチーズ 2枚 桜エビ 適量 紅生姜 適量 刻みネギ 適量 ※つけ出汁 水 360cc 割烹白だし 40…

    板前パンダ

    板前パンダの家庭料理

  • 2019/07/17 13:39
    とっても安くて機能性抜群!!!高レビューなフライパンが届きました!

    こんにちは♬ 私はお料理が苦手というか好きではありません。。 急にすみません( ゚Д゚) 子供のお弁当にほぼ毎日卵焼きを入れているのですが くっつくようになってきました♬ わがやは物を増やしたくな

    ○ASA○0218

    まっっこんなもんでしょ!

  • 2019/07/17 12:43
    キッチン吊り戸棚をすっきり*今必要なものだけに。

    ただ今、人生の棚卸中!年内いっぱいのパン教室も、自宅レッスンは秋に1クール残すのみ。できるところからキッチンの見直しをしています♪キッチン吊り戸棚をすっきり*今必要なものだけに。パンやお菓子の型の整理キッチンシンクの上の棚、左にはパンの型を入れています。

    ユキコ

    ゆとりあるシンプルな暮らし

  • 2019/07/17 12:38
    使い捨てトイレブラシの収納はダイソーのまっしろケース

    超コンパクトなわがやのトイレブラシ本日は、その「替えブラシ」の収納方法使い捨てトイレブラシでおなじみの「流せるトイレブラシ/12個入」ダイソーでちょうどよさげなケースを発見しました。やわらかい素材で、お手ごろサイズ中はこんな感じふた付きも考えましたが、取り出

    tomo

    うつくしく ていねいに 暮らす

  • 2019/07/17 12:14
    お金を使うのが怖い理由は、ネガティブな考えにとらわれているから。

    女子大生の読者から、お金を使うのが怖いので対処法を教えてください、というメールをいただきました。この記事で回答します。お金を使うとき罪悪感を感じる理由となる、ネガティブなマインドセットを3つ具体的に紹介します。考え方を変えれば、もう怖くありません。

    筆子

    筆子ジャーナル

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